Home>> »

9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả

Thứ Bảy, 13 tháng 4, 2019
Chứng cảm giác đau bụng kinh gây ra cảm giác đau ở bụng dưới. Tình trạng này thường xuất hiện trước hoặc trong kinh nguyệt của chị em. Cơn đau hoàn toàn có thể âm ỉ, nghiêm trọng hay tới mức dữ dội. Chứng đau bụng kinh thường hay có xu hướng khởi đầu khi trứng được giải xuất khỏi hai buồng trứng và rơi xuống ống dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn những cách chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Uống nhiều nước

Sử dụng không thiếu Lượng nước cần thiết chẳng thể kiểm soát cơn đau đớn bụng ngay tức khắc Trong khi bụng bạn phồng lên, quá trình đớn đau sẽ làm giảm. Khi chu kì kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn đem theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hoặc 1 số giọt nước quả chanh để đơn giản uống hơn. Bạn nên điều chỉnh lượng muối tinh ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu bởi chúng có thể tiến hành cơ thể mất nước.

Chọn lựa các thức ăn hòa hợp

Các loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và những loại đồ ăn chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một khẩu phần ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu sắc xanh thẫm), trái cây và các loại hạt.
Những dưỡng chất gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 có thể giảm thiểu đi những hormone dẫn đến các cơn đau bụng kinh hay giúp cho làm dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Tình trạng đau bụng kinh mà không ra máu có nguy hiểm gì và nên điều trị thế nào?
>>> Giải đáp băn khoăn đau bụng hành kinh dữ dội do đâu có hiệu quả không?

Ngừng sử dụng cà phê

Caffeine (một rượu bia giúp cho tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn đến cơn cảm giác đau bụng kinh, Chính vì vậy bạn nên kiêng xa cà phê trước và sau kinh nguyệt. Nếu bạn nên một quần áo sử dụng kích thích vào ban sáng hoặc giữa ngày, bạn cần thử một cốc sinh tố hoa quả nghiền bên cạnh rau cải thay do nước dùng có ga, nước đái khát, sô-cô-la hay trà.

Uống thuốc để hạn chế cơn đau đớn

Thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm không steroid có thể làm giảm cơn cảm giác đau. Bạn cần phải bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên mình để không phải mất khoảng thời gian kiếm tìm khi yêu cầu. Thêm vào đó, thuốc tăng sức đề kháng làm cho kinh nguyệt ra khỏi tử cung một giải pháp dễ dàng hơn.

Hoạt động nhẹ

Không ít phái nữ luyện tập thể dục thể thao để thoải mái hơn. Luyện tập thể dục thể thao giải bắn chất giảm đau tự nhiên giúp cho cơ thể đỡ mỏi mệt. Do đó, bạn cần phải tản bộ hoặc vận động nhẹ để cảm thấy khoan khoái hơn trong những ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút hàng ngày giúp cho máu kinh ra đơn giản hơn. Ngoài ra không nhưng thế mà, Điều đó thực hiện dịu đi quá trình căng khô giúp cho bạn cảm giác tốt hơn nhất. Bạn cần bắt đầu vấn đề sứt bóp một vài ngày trước khi vào chu kỳ kinh để đạt hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Với giải pháp bấm một vài huyệt đạo quan trọng trên bụng, lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu dễ dàng lưu thông và giải bắn chất giảm sưng đau tự nhiên để giúp cho cơ địa bạn thư giãn trong chốc lát. Bạn Đừng quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm thiểu đau đớn. Hãy day ấn khu vực đó liên tiếp khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Trần, bạn có thể giảm sưng đau nhờ việc tắm xong nước nóng dưới vòi sen. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp cho những cơ thư giãn và ý thức thoải mái hơn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn loại sữa tắm có mùi thơm có công dụng thực hiện Giảm áp lực cuộc sống như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng vẫn tương trợ tiến hành bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.

Ngủ đầy đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ dàng khi bạn đã và đang cảm giác đau bụng dữ dội. Vì thế, hãy tận dụng khoảng thời gian để mang lại một giấc ngủ kéo dài về đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử rất nhiều tư thế ngủ khác biệt. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên bị đau đớn bụng thì nên chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.
Cơn đau của các ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể khiến cho bạn cảm giác cực kỳ gây phiền toái. Với cách tuân thủ theo 1 số mẹo vặt được nêu trên, bạn không những có thể tự làm giảm chứng đau bụng kinh mà ý thức cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét