Home>> »

9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Thứ Năm, 14 tháng 2, 2019
Chứng đau bụng kinh gây cảm giác đau tại bụng dưới. Trường hợp này thường hay diễn ra trước hay trong kinh nguyệt của chị em. Cơn đau hoàn toàn có thể âm ỉ, rất lớn hay tới mức quằn quại. Chứng đau bụng kinh thường có thiên hướng khởi đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các cách chữa đau bụng kinh dữ dội.

Uống nhiều nước

Dùng không thiếu Lượng nước cần thiết chẳng thể tự chủ cơn cảm giác đau bụng tức thời Trong lúc bụng bạn phồng lên, quá trình đớn đau sẽ giảm thiểu. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn mang theo một chai nước cùng với. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm một số lá bạc hà hay 1 vài giọt nước chanh tươi để đơn giản dùng hơn. Bạn nên điều chỉnh số lượng muối ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không dùng rượu do chúng hoàn toàn có thể thực hiện cơ địa mất nước.

Lựa chọn những đồ ăn hợp lý

Các loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và các loại thức ăn chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ dinh dưỡng ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví dụ như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và những loại hạt.
Các dưỡng chất gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 có thể giảm thiểu đi các hormone dẫn tới các cơn đau bụng kinh hoặc giúp tiến hành dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Tình trạng đau bụng kinh tương đương gãy xương sườn có nguy hiểm gì và nên điều trị thế nào?
>>> Liệu đau bụng kinh ăn socola có kết quả không?

Ngừng sử dụng cà phê

Caffeine (một rượu bia giúp cho tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn đến cơn cảm giác đau bụng kinh, Chính vì thế bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn cần một quần áo uống kích thích vào sáng sớm hay giữa ngày, bạn cần phải thử một cốc sinh tố trái cây giã bên cạnh rau cải thay vì nước uống có ga, nước đái khát, sô-cô-la hoặc trà.

Uống thuốc để hạn chế cơn đau

Thuốc giảm đau sưng, thuốc tăng sức đề kháng không steroid có thể giảm đi cơn đau đớn. Bạn cần phải bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên bản thân để không phải mất khoảng thời gian kiếm tìm khi đòi hỏi. Thêm vào đấy, thuốc kháng viêm giúp đỡ cho chu kỳ kinh ra khỏi tử cung một phương pháp dễ dàng hơn.

Hoạt động nhẹ

Không ít chị em tập luyện thể dục để khoan khoái hơn. Tập thể dục giải phóng chất giảm sưng đau tự nhiên giúp cho cơ địa đỡ mệt mỏi. Do đó, bạn cần tản bộ hay hoạt động nhẹ để nhận thấy khoan khoái hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút hàng ngày giúp máu kinh ra dễ dàng hơn. Không những thế, Việc đó làm dịu đi quá trình căng khô giúp bạn nhận thấy tốt hơn. Bạn nên khởi đầu vấn đề bôi bóp một vài lúc trước khi vào kinh nguyệt để đạt hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Với biện pháp bấm một vài huyệt đạo then chốt trên bụng, vùng thắt lưng và bàn chân, bạn sẽ hỗ trợ cho máu dễ lưu thông và giải phóng chất giảm sưng tự nhiên để giúp cho cơ địa bạn thư giãn trong chốc miếng. Bạn Hãy nhớ rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có chức năng làm giảm đau. Hãy day ấn khu vực đấy không ngừng khi cảm giác đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Phạm, bạn hoàn toàn có thể giảm sưng đau nhờ vấn đề tắm xong nước nóng dưới vòi sen. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp cho các cơ thư giãn và tinh thần thoải mái hơn. Bạn có thể chọn loại sữa rửa sạch nách có mùi thơm có công dụng thực hiện Giảm căng thẳng như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng vẫn hỗ trợ thực hiện bạn tạm quên đi cơn cảm giác đau âm ỉ.

Ngủ đầy đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến đơn giản khi bạn đang đau đớn bụng quằn quại. Do đó, hãy tận dụng khoảng thời gian để có một giấc ngủ lâu ngày ban đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần kinh nguyệt và thử không ít tư thế ngủ khác biệt. Đặc thù, nếu bạn thường xuyên bị cảm giác đau bụng thì cần phải chợp mắt ngay khi có thể.
Cơn đau của các ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu. Bằng giải pháp làm theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những có thể tự làm giảm chứng đau bụng kinh mà tinh thần cũng đều sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét